La respiración cuadrada (Sama Vritti Pranayama) es una técnica de respiración muy simple pero muy poderosa.
La respiración, en sí, es el ancla que te permite volver a conectar con tu centro y traerte al momento presente. Esta sesión de respiración cuadrada, te hará igualar tu respiración y te proporcionará un estado de relajación y calma, tanto a nivel físico como a nivel mental.
Podés utilizar esta meditación en momentos de estrés y ansiedad, o siempre que quieras regalarte una pausa y traer de vuelta la sensación de armonía a tu vida.
Esta sesión incluye introducción y guía a la práctica de Sama Vritti.
Importante: las mujeres embarazadas y personas con problemas cardiovasculares o hipertensión deberían consultar a su médico antes de realizar esta práctica.
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Beneficios de esta meditación de respiración cuadrada
Estos son solo algunos de los beneficios que podés obtener con la práctica de esta meditación guiada.
❀ Reduce el estrés y la ansiedad
❀ Restaura el equilibrio emocional y mental
❀ Promueve una sensación profunda de calma y concentración
❀ Facilita la conexión con el momento presente
Por qué esta meditación es efectiva:
La Respiración Cuadrada es efectiva porque su patrón controlado ayuda a calmar la mente y equilibrar el sistema nervioso. Al seguir un ciclo igual para inhalar, retener, exhalar y retener en vacío, te permite centrarte y encontrar tranquilidad rápidamente.
Esta meditación es ideal para momentos en los que necesitás una pausa para recargar tu energía y sentirte en calma.
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