Seguramente escuchaste millones de veces hablar sobre la autodisciplina, pero ¿sabés en realidad qué es y cómo lograrla?
Empecemos por lo primero…
¿Cuál es el significado de auto-disciplina?
La autodisciplina es la capacidad de ser capaz de controlar tus acciones y resistir la tentación de hacer lo que es fácil en lugar de lo que es correcto.
En otras palabras, es lo que te permite alcanzar tus metas y objetivos, y es esencial para el éxito en cualquier área de la vida.
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¿Cómo se logra la autodisciplina?
Si lo que querés entonces es poder trabajar en ser una persona más disciplinada, y formar bases sólidas para lograr todo lo que te proponés, te voy a dejar algunos consejos prácticos que te ayudarán a conseguirlo.
- Definí tus metas y objetivos:
Es importante que tengas una idea clara de lo que querés alcanzar. Así, vas a poder mantenerte enfocado y motivado.
Eso sí, aseguráte de que tus metas sean específicas, medibles, alcanzables, relevantes y con un plazo de tiempo claro.
- Creá un plan:
Una vez que tengas claras tus metas, es importante que hagas un plan para alcanzarlas.
Establecé pequeños objetivos a corto plazo que te lleven hacia tus metas a largo plazo.
Dividí tus tareas en pasos pequeños y manejables para hacerlas más fáciles de alcanzar.
- Establecé un horario:
Ser claro con tus horarios te va a permitir mantenerte enfocado y también asegurarte de que estás dedicando el tiempo necesario para alcanzar tus objetivos.
Aseguráte de incluir tiempo para el trabajo, el ejercicio, el descanso y el ocio.
- Eliminá las distracciones (¡por favor!):
Es importante eliminar cualquier cosa que te distraiga de alcanzar tus metas.
Esto puede incluir ciertas redes sociales (ya sabés que soy fan del detox digital), aplicaciones o programas de televisión. Solo vos podés saber cuáles son las cosas que representan una distracción en tu vida.
Cuando sea el momento de dedicarle tiempo a tus objetivos, procurá que tu entorno sea tranquilo y ordenado.
- Aceptá la responsabilidad:
La autodisciplina empieza siempre con la aceptación de la responsabilidad de tus acciones.
Aceptá que sos el único responsable de alcanzar tus objetivos y que nadie más puede hacerlo por vos.
- Evitá la procrastinación:
La procrastinación es el peor enemigo de la autodisciplina.
Aseguráte de empezar tus tareas tan pronto como sea posible y evitá postergarlas.
Una técnica útil para evitar la procrastinación es la técnica Pomodoro, en la se divide el trabajo en bloques de tiempo cortos con descansos regulares.
- Aprendé a decir “no”:
Este es un consejo que te repito mucho, pero lo hago porque es importante. Y en este caso, también aplica.
A veces, la autodisciplina significa decir “no” a ciertas cosas. Aprendé a poner límites y a priorizar tus metas y responsabilidades.
- Celebrá tus logros:
Es importante que celebres tus logros aunque sean pequeños.
Esto te ayuda a mantenerte motivado y a ver el progreso que estás haciendo hacia tus metas.
Tomá un momento para reflexionar sobre lo que conseguiste y celebrá tus triunfos, ya sea con una recompensa pequeña o simplemente dándote una palmadita en el hombro.
- Tené paciencia:
El desarrollo de una autodisciplina sólida lleva tiempo y esfuerzo.
No esperes resultados inmediatos y tené paciencia con vos mismo. Recordá que cualquier cambio significativo lleva tiempo y esfuerzo.
- Rodeáte de personas positivas:
Las personas con las que te rodeás tienen un gran impacto en tu vida. Rodeáte de personas positivas y motivadoras que te apoyen en tus esfuerzos para desarrollar una autodisciplina sólida.
En conclusión, desarrollar una auto-disciplina sólida es un proceso continuo y requiere tiempo y esfuerzo. Pero, con las técnicas y estrategias adecuadas, es posible superar las distracciones y las tentaciones, y enfocarte en tus metas y objetivos.
Lo más importante, siempre, es que seas paciente con vos mismo y no esperes resultados inmediatos (esto genera ansiedad y puede llevar al fracaso).
Con la práctica y la determinación, podés desarrollar una auto-disciplina sólida y alcanzar tus metas. Yes, you can! 💪
