Cómo desarrollar una actitud de gratitud

por Maru Mutti

Lo digo siempre y no me cansaré de repetirolo: La gratitud es una actitud que puede transformar tu vida

Agradecer las cosas buenas que suceden en tu vida te ayuda a enfocarte en lo positivo, aumenta tu felicidad y te hace sentir más agradecido y contento contigo mismo. 

Si lo que querés es desarrollar una actitud de gratitud y que ésta se convierta en un hábito, te voy a dejar algunos consejos que seguro te van a venir de 10 para conseguirlo.

Pero antes, recordá que podés suscribirte a mi newsletter mensual “Las Cartas de Maru” y descargar gratis mi Diario de Gratitud de 30 días.

cómo desarrollar y mantener una actitud de gratitud
Foto de Gabrielle Henderson en Unsplash

Algunos consejos para desarrollar tu actitud de gratitud

  1. Escribí un diario de gratitud:
    (Guiño, guiño 😉 para que no te cuelgues y descargues el tuyo gratis!) 

Cada día, escribí en un diario las cosas por las que estás agradecido. Puede ser algo tan simple como una taza de café caliente por la mañana o algo más grande como una nueva oportunidad en el trabajo. 

Escribir en un diario te ayudará a enfocarte en lo positivo y a recordar las cosas por las que estás agradecido.

  1. Compartí tus agradecimientos con los demás: 

Compartir tus agradecimientos con los demás te ayudará a ver las cosas desde una perspectiva diferente. 

Además, hacerlo también les hará a ellos sentir bien y les dará una oportunidad para reflexionar sobre lo que están agradecidos.

  1. Agradecé a las personas que te importan: 

Muchas veces nos olvidamos de agradecer a las personas que están siempre a nuestro lado. 

Empezá a no darlas por sentado y aseguráte de agradecer a tu pareja, amigos, familiares y colegas por su apoyo y amor.

  1. Hacé una lista de las cosas por las que te sientas agradecido: 

Puede ser en tu Diario de Gratitud o en una hoja de papel, no importa realmente el dónde sino que lo hagas. 

Revisá esta lista regularmente y agregá cosas nuevas a medida que las descubras. 

Esto te va a ayudar a mantener una perspectiva positiva y a recordar de forma continua por qué estás agradecido.

  1. Practicá la gratitud en momentos difíciles

La gratitud no es solo para momentos felices. Practicar la gratitud incluso en momentos difíciles te ayudará a encontrar cosas positivas en situaciones complicadas. 

En lugar de quejarte o ver todo negro, agradecé la lección que has aprendido o la oportunidad que tenés para crecer como persona.

  1. Hacé una pausa antes de comer:

Cuando estés a la mesa, tomate un momento para agradecer por la comida y por todas las personas que la hicieron posible, desde los agricultores hasta los cocineros.

Esto te ayudará a apreciar tu comida y a ser más consciente de lo que comés.

  1. Agradecéte a vos mismo: 

Seamos sinceros, la mayoría de las veces nos olvidamos de agradecernos a nosotros mismos. 

Agradecéte a vos mismo por tus esfuerzos y logros, y por ser una persona fuerte y valiente que enfrenta los desafíos de la vida. 

Aseguráte de ser amable contigo vos mismo y de reconocer todos tus logros, incluso los más pequeños.

  1. Hacé de la gratitud una práctica diaria: 

Incorporar el hábito de agradecer en tu vida diaria es crucial para desarrollar una actitud de gratitud. 

Podés hacerlo al principio o al final del día, reflexionando sobre las cosas por las que estás agradecido, o podés hacerlo en momentos específicos del día, como antes de comer o antes de dormir.

  1. Recordá agradecer al final del día

Por la noche, antes de irte a dormir, reflexioná sobre las cosas por las que estás agradecido, las cosas buenas y las lecciones de ese día. 

Esto te va a ayudar a dormir mejor y a tener una mente positiva antes de irte a descansar.

  1. Hacé una meditación de gratitud por la mañana: 

Empezar el día con una actitud positiva y sintiendo agradecimiento por la nueva oportunidad de estar vivo, te permite encarar la jornada de una forma diferente.

Hacer una meditación de gratitud a primera hora del día te llenará de energía y positividad; y te va a ayudar a ver todo lo que tenés y lo que te rodea con una sensación infinita y pura de agradecimiento a la vida.

Desarrollar una actitud de gratitud puede ser difícil al principio, pero vale la pena. Ya verás cómo con el tiempo se convierte en un hábito y te ayudará a ver las cosas de manera diferente. 

Agradecer las cosas buenas que suceden en tu vida te permitirá  enfocarte en lo positivo y a ser más feliz y agradecido con vos mismo. 

¡Empezá hoy mismo a desarrollar una actitud de gratitud y verás cómo tu vida cambia para mejor!

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