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Inquieta por naturaleza. Nómada Digital, Emprendedora, Viajera full time, Cat lover. Acá escribo de minimalismo, mindfulness, productividad y más. También escribo sobre viajes en bitacora-viajera.com

beneficios del yoga nidra | transformá tu vida hoy mismo
MeditaciónYoga Nidra

Beneficios del Yoga Nidra | Transformá tu Vida por Completo

por Maru Mutti marzo 19, 2023

Ya te expliqué en un artículo anterior qué es y para qué sirve el Yoga Nidra y también te di algunos consejos para que tengas en cuenta antes de empezar con tu práctica. Llegó el momento ahora de que te expliqué cuáles son los beneficios del Yoga Nidra.

Antes de empezar, me gustaría explicarte que gracias al estado en el que entra tu mente cuando practicás Yoga Nidra (el estado hipnagógico en el que te encontrás entre la vigilia y el sueño), tu subconsciente se vuelve mucho más receptivo de lo normal. 

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meditación de la mañana - gratitud y presencia para comenzar el día
Meditaciones Guiadas

Meditación de la Mañana: Gratitud y Presencia para Comenzar el Día

por Maru Mutti marzo 19, 2023

Esta meditación de la mañana te ayudará a comenzar el día con un poderoso sentimiento de gratitud y presencia. Te permitirá sentirte más conectado al aquí y ahora; y ver la vida con una inmensa actitud positiva, siendo capaz de reconocer qué es lo más valioso de tu vida.

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afirmaciones para la autoconfianza
Meditaciones Guiadas

Afirmaciones y Visualización para la Confianza en Uno Mismo

por Maru Mutti marzo 13, 2023

La meditación de afirmaciones para la autoconfianza, es una forma muy poderosa de que puedas conectar con lo más profunda de vos mismo y sentir todo eso que de verdad valés.

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mindfulness para dormir mejor
Meditaciones Guiadas

Mindfulness para Dormir Mejor

por Maru Mutti marzo 7, 2023

Este ejercicio práctico de Mindfulness para Dormir Mejor te ayudará a relajar tu cuerpo y tu mente, permitiéndote así aquietar los pensamientos, las preocupaciones, los miedos, las tensiones, el estrés y la ansiedad.

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meditación yoga nidra 18 minutos de relajación profunda
Meditaciones Guiadas

Yoga Nidra | Relajación Profunda y Presencia en 18 minutos

por Maru Mutti marzo 7, 2023

Esta meditación Yoga Nidra de 18 minutos te permitirá entrar en un estado de relación profunda manteniendo tu estado de presencia absoluta. Para mejores resultados, te recomiendo realizar esta sesión en una habitación semioscura y utilizando auriculares.

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10 consejos antes de practicar yoga nidra
MeditaciónYoga Nidra

10 consejos antes de practicar Yoga Nidra

por Maru Mutti marzo 5, 2023

En otro artículo ya te expliqué qué es y para qué sirve esta técnica, pero ahora vamos a profundizar en algunos consejos para que puedas empezar a practicar Yoga Nidra de la mejor manera posible.

Yoga Nidra es un estilo de yoga pasiva, es decir, no necesitamos cambiar de posturas constantemente. Por el contrario, solo vamos a hacer una y la vamos a mantener durante toda la práctica: Shavasana o la postura del cadáver.

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qué es yoga nidra y para qué sirve
MeditaciónYoga Nidra

Yoga Nidra, la habilidad de Dormir con Conciencia

por Maru Mutti marzo 5, 2023

Es probable que aún no hayas escuchado hablar sobre Yoga Nidra, o que sí pero no sepas muy bien de qué se trata. O tal vez, que seas una de las personas que, como yo, está enamorada de esta técnica y ya esté comprobando sus beneficios en carne propia.

Aunque Yoga Nidra no sea todavía demasiado popular, es una técnica que merece serlo. Créeme, a mí me cambió la vida. Tanto, que un día sentí una necesidad profunda de que el mundo sepa de qué se trata y por eso decidí aprender todo lo que podía y certificarme como profesora 🤍. 

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qué es el reiki y para qué sirve / reiki a distancia
Espiritualidad

Qué es el Reiki y para qué sirve

por Maru Mutti febrero 5, 2023

Llevo bastante tiempo con ganas de hablar sobre el Reiki, pero por algún motivo u otro siempre lo posponía. 

Ahora, siento la necesidad de contarles un poco más sobre esta terapia alternativa que descubrí hace ya muchos años; y en la que me formé hace otros tantos.

En este artículo te voy a explicar en detalle sobre esta lo que es esta técnica y cómo se práctica; además de resumirte los beneficios que se pueden obtener de ella.

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distracciones mentales en la meditación
Meditación

¿Qué son las distracciones mentales y cómo puedo lidiar con ellas durante la meditación?

por Maru Mutti febrero 5, 2023

Hoy vamos a hablar sobre un tema muy común: las distracciones mentales en la meditación.

Seguro que más de una vez te paso, al intentar meditar, que tu mente no para de vagar de un lado a otro. Y sí,  ¡sé que eso puede ser muy frustrante! 

Pero no te preocupes porque no estás solo. Todos nos enfrentamos a distracciones mentales al meditar. Lo verdaderamente importante es aprender a manejarlas.

Pero vamos a empezar por el principio.

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Qué hacer para aumentar la autoestima
Desarrollo Personal

Qué hacer para aumentar la autoestima

por Maru Mutti febrero 4, 2023

Hoy quiero que hablemos sobre un tema que es muy importante y que afecta a muchas personas, incluyéndote a vos y a mí: qué hacer para aumentar la autoestima. 

¿Sentiste alguna vez que no sos lo suficientemente bueno, inteligente o digno? ¿Te comparaste con los demás y te sentiste insuficiente? Lamentablemente, esto es algo muy común (sobre todo, con el mal que hacen las redes sociales como Instagram hoy en día) y es una señal de que tu autoestima puede estar un poco por debajo de donde debería estar.

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